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車内でも読書を満喫する!車酔い(乗り物酔い)対策の方法と読書のコツ

記事内のリンクには広告を含みますが、本の感想は全て正直に楽しく書いてます。ぜひ最後までお楽しみください★

車や電車で本を読みたいけど、乗り物酔いは防ぎたい!
大の読書好きであり、薬剤師でもあるわんこたんが、車酔いの対策と、おすすめ読書方法を解説します。

 

 

結論:車内で読書なら「聴く読書」Audibleがおすすめ!

Audibleとは、Amazonが提供する本の朗読音声サービス。

電子書籍プラットフォームのkindleを抱えるAmazonだからこそ、発売直後の話題作も含め、膨大な書籍を音声で楽しめます。

お値段は1500円/月と少しお高めですが、初回30日は無料で体験できます。

\ 体験期間中の解約OK!/

 

「車酔い・乗り物酔い」はなぜ起きる?

人間の脳は、様々な知覚から得た情報を脳で処理しています

乗り物乗車中に、脳が処理する情報
  • 眼球:外の風景、視界のゆれ。
  • 三半規管:乗車中のゆれや加速感
  • 筋肉:乗車時の振動

乗り物酔いの詳しいメカニズムは解明途上ですが、 大量の情報を脳が処理するために混乱して、吐き気などを引き起こす と考えられています。

読書をしていると車酔いしやすい原因を説明したイラスト。三半規管は揺れを感じているのに視界が本に固定されるため脳が混乱して良いやすくなります。

読書すると乗り物酔いになりやすいのはなぜ?

読書をすると視野が文字に固定されます。

視野は固定されているのに、三半規管や筋肉は揺れや振動を脳に伝えます。

脳に送られる情報が「矛盾」し、脳が混乱するため、読書は乗り物酔いを引き起こしやすいと考えられています。

車酔い(乗り物酔い)対策のご紹介

わんこたんの実体験をふまえ、効果のあった対策をご紹介!

酔い止めを飲む

酔い止めは特に効果的な車酔い対策。ただし読書には不向きです。

なぜならば市販の酔い止め薬には、 有効成分として「抗ヒスタミン薬」が含まれており「眠気を引き起こす」副作用をもつ からです。

※眠ってもよければ、乗り物酔いには有効!

抗ヒスタミン薬って、花粉症のくすりのこと?

酔い止めの「抗ヒスタミン薬」は花粉症の薬と同じ「H1(ヒスタミン)受容体拮抗薬」と呼ばれるグループの薬です。

ただし、花粉症に使われる「抗ヒスタミン薬」は「非鎮静性」と呼ばれ、眠くなりにくいぶん、車酔いには効果がありません。

眠気防止にカフェインを含有している酔い止めもあるよ。薬剤師さんに相談してみてね

そこまでして読書したいのかあ(呆れ)

※カフェイン自体の興奮作用も、車酔いの症状を抑える効果があると考えられています。参考:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jje1965/43/6/43_6_341/_pdf/-char/ja 

CAUTION!

治療中の疾患によっては、飲めない酔い止め薬もあります。

購入前に医師、薬剤師に相談しましょう。

時々外を眺める

わんこたんの実体験として、2、3分読んだら景色を眺めて休憩すると、乗り物酔いの症状を軽くできます。

車両の進行方向や、水平線を眺めましょう。

参考:The Neurophysiology and Treatment of Motion Sickness 

しかし、個人的には1時間を超えると、この方法でも車酔い症状がでてきます。

「揺れが少ない」座席で読む

高速道路や、新幹線は揺れが少ないので、絶好の読書スポット。

酔いにくい座席なら、なおいいですね。

酔いにくい座席はどこ?

酔いにくい座席
揺れが少なく、外の景色が見えて、進行方向と同じ向きの座席 です。

参考:Prevention and Treatment of Motion Sickness

  • バス:前方の座席(フロントガラスから進行方向の景色がみえる)
  • 飛行機:つばさの上
  • 電車:2階だて車両なら1階。進行方向にイスを向ける

Audibleの「聴く読書」で楽しむ(オススメ!)

乗り物に乗って、景色を眺めながら読書ができて、酔わなければ最高なのに。

そんな夢のような読書が実現できるのをご存知でしょうか?

Amazonが提供する朗読サービス、Audibleなら、視覚が文字に固定されないので、車酔いを気にせずに読書を楽し目ます。

目を閉じても、景色を眺めながらでも、本が読める!幸せ~

Audibleでよくある質問

①書籍のバリエーションが少ない?

Audibleには有名・人気タイトルがたくさんあり、聴き放題対象は12万作品以上!

本屋大賞など各賞受賞作、ノミネート作も数多く聴け、人気タイトル、作家作品も大量にそろっています。

小説だけではなく、英語の勉強本や、ビジネス書なども多数! Audibleのラインナップ一覧は以下のリンクから確認できます。

Audibleラインナップを見てみる

Audible聴き放題対象の人気タイトル一例(2023/4/20 現在)

 

②文字のない声だけの本。おもしろいの?

わんこたんもこの疑問のため、なかなかAudibleに手を出せないでいました。

しかし実際に聴くと、プロの声優、俳優さんの技術で、膨大な登場人物がしっかり演じ分けられ、臨場感たっぷり。

「今どのキャラがしゃべっているのか」がとてもわかりやすく、 おもしろさも紙の本と遜色ありません。

キャラクターの表現がすごい!わんこたんおすすめAudibleタイトル
  • 何者/朝井 リョウ
    「ださくてかっこ悪い自分を、出していかないといけない。」
    「自分は自分にしかなれない。」
    登場人物の慟哭が、音声から伝わってきます。
    社会人になって聴いても心をえぐられる、就活群像劇。
  • 三体 / 劉 慈欣
    地球に迫る危機を解く謎は「VRゲーム」にあり?
    現代中国最大ヒットとなったSF小説です。「いったい何が侵略してくるのか?」「どうやって戦うのか?」謎につぐ謎。読むのが(聴くのが)とまらなくなる、SFミステリー。

③価格が高い?

Audibleの月額利用料は1500円/月。 ハードカバー本1冊、文庫本なら2~3冊分 。決して高すぎるわけではありませんが、少し悩むお値段です。

初回登録で30日間の無料体験が可能、無料体験中に解約すれば料金は不要なので、出張や旅行の予定に合わせて、まずお試しからはじめてみましょう。

 

④運転してても楽しめる?

カーラジオと同じような感覚なので、運転中に聴くことも可能です。

(※運転中にスマホなどを操作するのは×)

実際に運転しながらAudibleを楽しんでいる!という声も!

 

 

まとめ 車酔いせず読書する方法は?

車内でも読書を満喫するための方法をご紹介しました。

  • 市販の酔い止めを使う(眠気に注意)
  • 外の景色をときどき眺める
  • ゆれが少ない座席を選ぶ
  • Audibleなど、「本の朗読サービス」を利用する

なにかと忙しい時代、移動時間を読書でのインプットに、リラックスタイムにできたら最高ですよね。

この記事があなたの読書ライフに役立ちましたら幸いです。

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